Bisnis Modal Kecil

Senam pilates selain dapat melatih keseimbangan tubuh, ternyata dapat juga dapat mengencangkan dan meratakan perut buncit. Tentu saja Anda harus rutin melakukan latihan senam pilates untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Latihan ini cukup mudah dilakukan dan tidak memakan tempat seperti angkat beban, lari dan olahraga lainnya. Anda hanya membutuhkan matras sebagai alas untuk melakukan senam pilates. Berikut ini 3 pose senam pilates yang dapat mengencangkan perut dan membuatnya rata. Senam Pilates image copyright: nhs.uk 1. Peregangan dua kaki lurus Pertama, ambil posisi berbaring telentang dengan kedua kaki lurus di lantai. Kemudian taruh kedua tangan di belakang kepala seperti pada gambar. Angkat kedua kaki lurus ke atas perlahan dengan diikuti kepala dan leher terangkat ke atas sekuat Anda. Lalu perlahan turunkan kaki dan kembali mengangkat kaki ke atas. Ulangi latihan ini 8-10 kali gerakan.  image copyright : pilates.about.com  image copyright : pilates.about.com 2. Neck pull Pose

Cara melakukan diet yang baik dan benar bisa dikatakan gampang-gampang susah. Karena menjaga pola makan yang baik tidak semudah yang dibayangkan. Karena banyak sekali godaan menu makanan seperti junk food, snack, keripik dan camilan lainnya. Diet yang baik bukan berarti tidak makan sama sekali. Justru saat diet, kita dianjurkan makan 5-6 kali sehari namun dalam porsi yang kecil untuk memperlancar metabolisme tubuh. Dengan metabolisme tubuh yang lancar dan cepat maka proses pembakaran lemak tubuh juga semakin cepat pula. Cara Melakukan Diet Lantas bagaimana cara melakukan diet sehat yang baik dan benar? Seperti yang dikutip dari id.wikihow.com, berikut ini beberapa tips untuk pola makan dan hidup yang lebih sehat. Perubahan Gaya Hidup yang Harus Anda Lakukan Ubah Komposisi dan Porsi Makanan Jika Anda terbiasa makan dengan porsi yang besar, maka kini cobalah kurangi porsi makan Anda dan cobalah seimbangkan makanan Anda dengan memperbanyak sayuran atau salad. Makan Secara Perlahan Tubuh m

Warming up atau pemanasan sangat penting dilakukan sebelum berolahraga. Hal ini bertujuan untuk mengurangi resiko cedera saat sedang berlatih atau berolahraga. Selain itu, dengan melakukan pemanasan dapat meningkatkan aliran darah ke otot yang bekerja yang mencegah kekakuan otot dan nyeri. Berolahraga berbeda dengan aktivitas sehari-hari karena bagian tubuh yang digerakkan adalah otot dan sendi. Oleh sebab itu dengan melakukan pemanasan dapat menyiapkan otot dan sendi tubuh sebelum aktivitas olahraga yang sesungguhnya. Cara Melakukan Pemanasan Pemanasan biasanya ditandai dengan munculnya keringat karena naiknya suhu tubuh. Detak jantung juga semakin lebih cepat sehingga pasokan oksigen ke dalam otot menjadi lebih banyak. Sehingga Anda lebih kuat, nyaman dan leluasa dalam bergerak. Berikut ini beberapa tips melakukan pemanasan yang dikutip dari duniafitnes.com. Tetap Dinamis Anda dapat memulai pemanasan dengan gerakan yang dinamis. Contoh gerakan dinamis diantaranya adalah gerakan menen

Belly dance merupakan tarian dari timur tengah yang cukup efektif untuk membantu mengecilkan perut . Cara ini bisa Anda lakukan sebagai alternatif lain ketika bosan dengan latihan yang itu-itu saja. Jika biasanya belly dance harus dilakukan dengan bimbingan seorang instruktur, maka kali ini Anda dapat melakukannya dirumah atau dimana saja. Sehingga Anda tidak harus repot-repot pergi ke tempat pelatihan belly dance. Seperti yang dikutip dari vemale.com, berikut ini tahapan gerakan sederhana yang bisa Anda coba. Gerakan Belly Dance copyright:santabanta.com 1. Persiapan Sebelum memulai latihan belly dance, sebaiknya lakukan pemanasan terlebih dahulu untuk mencegah kram dan melemsakan otot tubuh. Mulai gerakan pemanasan dari leher, pundak, lengan, badan, hingga kaki bagian bawah. Bisa juga Anda melakukan lari-lari kecil di tempat. 2. First Step Setelah melakukan pemanasan, kini saatnya melakukan first step. Ambil posisi berdiri atau duduk dengan badan tegap, kemudian kencangkan otot perut.